Digestión/Rendimiento/Cognición

Cistanche

Hierba tradicional china del desierto estudiada sobre todo para estreñimiento y fatiga relacionada con la edad, con evidencia humana limitada.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Nuestra metodología: Cómo evaluamos suplementos y traducimos la investigación en una sola calificación.

Leer metodología completa

Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Su uso más plausible es para el estreñimiento; la evidencia para energía, cognición, testosterona y antienvejecimiento sigue siendo débil.

La cistanche es una planta parásita del desierto usada en la Medicina Tradicional China; la parte medicinal es el tallo seco de C. tubulosa o C. deserticola, no un alimento habitual. Sus glicósidos feniletanoides, sobre todo equinacósido y acteósido, parecen aumentar la secreción de agua intestinal y la motilidad, y también influir en vías de estrés oxidativo.

Beneficios potenciales

Alivia el estreñimiento funcional

Puede mejorar la función física

Puede reducir la fatiga

Puede apoyar la función cognitiva

Protocolo

Cantidad

1000-2000 mg

Frecuencia

Una vez al día o dividida en 2 tomas

Cuándo

Con comida y agua; por la noche puede ser útil si el objetivo es la regularidad intestinal.

Tiempo de Efecto

2-7 días para el intestino; 8-12 semanas para función física o cognitiva

Para Quién

Adultos con estreñimiento funcional leve

Adultos mayores con menor capacidad física diaria

Personas que buscan una hierba de MTC estandarizada

Quienes aceptan probar 4-8 semanas y suspender si no sirve

Cómo Funciona

Los extractos de cistanche contienen glicósidos feniletanoides que parecen estimular la secreción de agua en el intestino y la motilidad del músculo liso, lo que puede aliviar el estreñimiento. También influyen en vías de estrés oxidativo e inflamación y podrían modular señales neuronales, pero la mayoría de los mecanismos no digestivos siguen apoyándose sobre todo en datos preclínicos.

Actualizado 19/5/2026