Peso/Corazón/Inflamación

Extracto de té verde

Extracto concentrado de catequinas EGCG para pérdida de peso modesta, presión arterial y colesterol en adultos con riesgo metabólico.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Nuestra metodología: Cómo evaluamos suplementos y traducimos la investigación en una sola calificación.

Leer metodología completa

Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Beneficios metabólicos pequeños como mucho; la seguridad hepática a dosis altas lo descarta como primera opción.

El extracto de té verde es un suplemento concentrado de hojas de Camellia sinensis, rico en catequinas como EGCG; el té verde infusionado y el matcha son sus fuentes alimentarias naturales. El EGCG puede aumentar de forma modesta el gasto energético y la oxidación de grasas, y también podría mejorar el peso corporal, el LDL, la presión arterial, los triglicéridos y algunos marcadores inflamatorios. Suele interesar más a adultos con exceso de peso o riesgo cardiometabólico leve que toman poco té verde.

Beneficios potenciales

Apoya una pérdida de peso modesta

Reduce el colesterol LDL

Reduce la presión arterial

Puede reducir triglicéridos

Puede mejorar la glucosa en ayunas

Puede mejorar la función endotelial

Puede reducir la PCR

Protocolo

Cantidad

300-500 mg EGCG

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

Con las comidas para reducir el riesgo de lesión hepática y mejorar la absorción; evitar tomarlo en ayunas.

Tiempo de Efecto

4-12 semanas para peso y marcadores metabólicos; efecto agudo en horas

Para Quién

Adultos con síndrome metabólico leve

Personas que buscan una ayuda modesta para bajar de peso

Adultos con LDL o presión arterial elevada

Personas que beben poco té verde

Cómo Funciona

El EGCG y otras catequinas inhiben la catecol-O-metiltransferasa, lo que prolonga la señal de la norepinefrina y puede aumentar la termogénesis y la oxidación de grasas. También modulan vías celulares implicadas en la sensibilidad a la insulina, el estrés oxidativo y la función endotelial.

Actualizado 19/5/2026