Ánimo/Sueño

Corteza de magnolia

Extracto herbal de Magnolia officinalis usado para el estrés y el sueño, con evidencia limitada de ansiedad y cortisol en adultos estresados.

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Solo vale la pena si persisten el estrés leve o los problemas de sueño tras lo básico; la evidencia es limitada y a menudo proviene.

La corteza de magnolia procede de Magnolia officinalis y se usa en la medicina tradicional china; suele venderse como extracto de la corteza. Sus principales compuestos, honokiol y magnolol, modulan los receptores GABA-A y pueden atenuar la señalización del estrés a través del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal. Ensayos pequeños en humanos sugieren beneficios modestos sobre la ansiedad/estrés, el sueño y el cortisol salival en adultos estresados, aunque muchos estudios usan mezclas patentadas con Phellodendron.

Beneficios potenciales

Puede reducir el estrés y la ansied

Puede mejorar la calidad del sueño

Puede reducir los niveles de cortis

Protocolo

Cantidad

200-400 mg

Frecuencia

Una o dos veces al día

Cuándo

Por la noche o 30-60 minutos antes de dormir para el sueño; se puede dividir la dosis en mañana y noche para el estrés.

Tiempo de Efecto

Sedación aguda en 1 hora; los beneficios para el estrés pueden tardar 1-2.

Para Quién

Adultos con estrés o ansiedad leve

Personas con dificultad para dormir

Adultos que buscan un calmante botánico sin receta

Cómo Funciona

El honokiol y el magnolol atraviesan la barrera hematoencefálica y modulan positivamente el receptor GABA-A, lo que puede producir efectos sedantes y ansiolíticos leves. También inhiben NF-κB y citoquinas inflamatorias en modelos preclínicos, y podrían atenuar picos de cortisol mediante el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal.

Actualizado 19/5/2026