Longevidad/Corazón/Peso

Ribósido de Nicotinamida (NR)

Precursor del NAD+ que puede apoyar la energía celular y la salud metabólica en adultos de mediana edad y mayores.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

Nuestra metodología: Cómo evaluamos suplementos y traducimos la investigación en una sola calificación.

Leer metodología completa

Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Evidencia emergente para elevar NAD+, pero los beneficios clínicos en adultos sanos aún no están probados.

El ribósido de nicotinamida es un derivado de la vitamina B3 y precursor del NAD+, coenzima clave para la energía mitocondrial, la reparación del ADN y la señalización celular. Los ensayos en humanos confirman que el NR oral eleva los niveles sanguíneos de NAD+, aunque la evidencia de beneficios clínicos significativos aún es incipiente. Estudios pequeños sugieren posibles mejoras en presión arterial, sensibilidad a la insulina y marcadores inflamatorios, especialmente en adultos con sobrepeso o de mediana edad.

Beneficios potenciales

Aumenta los niveles de NAD+

Puede reducir la presión arterial

Puede mejorar sensibilidad insulíni

Puede mejorar la rigidez arterial

Puede apoyar composición corporal

Protocolo

Cantidad

300-1000 mg

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

Por la mañana, con o sin alimento; la consistencia es más importante que el horario.

Tiempo de Efecto

NAD+ sube en horas o días; efectos clínicos, si los hay, tardan 6-12 semanas.

Para Quién

Adultos de 40+ años preocupados por el envejecimiento

Adultos con sobrepeso y resistencia a la insulina

Personas con niveles bajos de energía

Quienes investigan sobre longevidad

Fuentes Alimenticias

Leche de vaca (cantidades mínimas)
Levadura de cerveza (cantidades mínimas)

Cómo Funciona

El NR se fosforila para formar NAD+, reponiendo los niveles que disminuyen con la edad. El NAD+ elevado impulsa la fosforilación oxidativa, activa sirtuinas implicadas en la reparación del ADN y la biogénesis mitocondrial, y modula enzimas PARP que mantienen la estabilidad genómica.

Actualizado 19/5/2026