Inflamación Protocolo

Antiinflamatorio

Protocolo antiinflamatorio común para personas con baja ingesta de pescado azul, molestias articulares o marcadores inflamatorios elevados. Prioriza omega-3 y curcumina con prudencia por riesgos de sangrado y vesícula.

ciencia

∞

continuo

elementos

Advertencias del Protocolo

Anticoagulantes, cirugía, trastornos hemorrágicos, cálculos biliares, enfermedad biliar, reflujo, embarazo o AINEs a dosis altas — revisar curcumina/jengibre/omega-3

No sustituye el tratamiento de una enfermedad inflamatoria

Revisión editorial

Evidence sources and internal references reviewed. This protocol has not received independent clinical review.

Responsable:: HowToSupplement Editorial Team
Fecha:: 19/5/2026

Fuentes del protocolo

Omega-3 Fatty Acids — Fact Sheet for Health Professionals
NIH Office of Dietary Supplements · EPA/DHA evidence, dosing context, cardiovascular effects, and bleeding-risk considerations
Turmeric: Usefulness and Safety
National Center for Complementary and Integrative Health · Curcumin/turmeric evidence, safety, and interaction context

Mecanismo de Acción

Enfocado en tono inflamatorio, confort articular y apoyo cardiometabólico.

Puede reducir triglicéridos y tono inflamatorio

Puede mejorar molestias articulares

Puede apoyar recuperación del entrenamiento

Puede ayudar si la dieta es baja en pescado azul y polifenoles

Resultados Esperados

Los cambios articulares o de biomarcadores suelen requerir 8-12 semanas.

Menos rigidez o dolor en algunos usuarios

Mejor cobertura de omega-3

Posible mejora de PCR-us o triglicéridos

Efecto limitado si no se corrigen dieta, sueño y peso

Rutina de Suplementos

Principal

Sinergias Biológicas

Omega-3 + Curcumina

Los omega-3 actúan sobre eicosanoides/resolvinas y la curcumina modula señales como NF-kB.

Cobertura más amplia de vías inflamatorias que cada uno por separado.

Curcumina + Jengibre

Ambos actúan sobre vías inflamatorias y oxidativas, y el jengibre puede mejorar tolerancia digestiva.

Útil cuando inflamación se solapa con molestias articulares o digestivas.