Deficiencia/Corazón/Inflamación

Aceite de hígado de bacalao

Aceite de hígado de bacalao que aporta omega-3 más vitaminas A y D, útil para adultos con poco consumo de pescado o poca exposición solar.

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Útil si comes poco pescado azul y quieres omega-3 + vitaminas A/D en un solo producto; vigila la vitamina A total.

El aceite de hígado de bacalao es un aceite extraído del hígado del bacalao y una fuente alimentaria de omega-3 EPA y DHA, además de vitamina A preformada y vitamina D. Nutrientes parecidos también se obtienen de pescados grasos, huevos, lácteos fortificados e hígado. Sus omega-3 modifican la señalización de eicosanoides y reducen la producción hepática de triglicéridos, mientras que el retinol y la vitamina D elevan el estado nutricional cuando la ingesta es baja. Sus usos mejor respaldados son corregir el estado de vitaminas A y D y bajar modestamente los triglicéridos.

Beneficios potenciales

Apoya el estado de vitamina D

Apoya el estado de vitamina A

Reduce los triglicéridos

Puede reducir dolor y rigidez

Puede apoyar la mineralización ósea

Puede bajar la presión arterial

Puede reducir modestamente la PCR

Protocolo

Cantidad

5 mL

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

Tómalo con una comida que contenga grasa; si repite a pescado, tómalo con la comida principal o guarda el líquido en la nevera.

Tiempo de Efecto

2-4 semanas para efectos subjetivos, 8-12 semanas para lípidos y 25(OH)D

Para Quién

Adultos que casi no comen pescado azul

Personas con poca exposición solar

Adultos con baja ingesta de vitamina A o D

Quienes quieren omega-3 + vitaminas A/D en un solo producto

Fuentes Alimenticias

Salmón (~1-2 g de EPA+DHA y 10-20 mcg de vitamina D por 100 g)
Sardinas o caballa (~1 g de EPA+DHA y 5-10 mcg de vitamina D por 100 g)
Yema de huevo (~70-100 mcg de vitamina A y 1-2 mcg de vitamina D por unidad)
Hígado de vacuno (~6500 mcg de vitamina A por 100 g)
Leche o bebida vegetal fortificada (~2-3 mcg de vitamina D por taza)

Cómo Funciona

El EPA y el DHA se incorporan a las membranas celulares, desplazando la señalización de eicosanoides y a menudo reduciendo la producción hepática de triglicéridos VLDL. El aceite también aporta retinol preformado y vitamina D, que elevan directamente las reservas del organismo cuando la ingesta dietética es baja.

Actualizado 19/5/2026