Hormonal/Rendimiento

Shilajit

Resina mineral purificada con evidencia limitada para apoyo hormonal masculino, calidad seminal y fatiga en adultos.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Puede ayudar algo en hormonas masculinas o fatiga, pero la evidencia es limitada y la pureza del producto es clave.

El shilajit es un exudado resinoso rico en minerales que surge de rocas de montaña, sobre todo del Himalaya, y no tiene una fuente alimentaria relevante. Sus ácidos fúlvicos y dibenzo-alfa-pironas podrían apoyar el transporte de electrones mitocondrial y el equilibrio redox, con posible efecto sobre la producción de energía y la señalización androgénica. Pequeños estudios humanos sugieren beneficios modestos sobre testosterona en hombres, calidad seminal y fatiga o recuperación.

Beneficios potenciales

Apoya la testosterona en hombres

Puede mejorar la calidad seminal

Puede reducir la fatiga

Puede mejorar la recuperación

Protocolo

Cantidad

250-500 mg

Frecuencia

Una vez al día o dividido en 2 tomas

Cuándo

Con comida si eres sensible del estómago; la constancia importa más que la hora.

Tiempo de Efecto

4-8 semanas para energía; 8-12 semanas para hormonas o semen

Para Quién

Hombres con testosterona baja-normal

Hombres centrados en la calidad seminal

Adultos con fatiga persistente ya estudiada

Quienes puedan verificar pureza con análisis externos

Cómo Funciona

El shilajit aporta ácidos fúlvicos y dibenzo-alfa-pironas que podrían facilitar el transporte de electrones en la mitocondria y reducir el daño oxidativo. Eso puede apoyar modestamente la producción de ATP y quizá influir en el eje hipotálamo-hipófisis-gónadas, la principal vía propuesta para sus efectos sobre testosterona y fatiga.

Actualizado 19/5/2026