Movilidad/Mujeres/Longevidad

Estroncio

Mineral traza usado para la salud ósea; la mayor parte de la evidencia proviene del ranelato de estroncio en mujeres mayores.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

No es un suplemento de bienestar general: hay datos para el hueso, pero sobre todo con ranelato recetado y con cautelas reales.

El estroncio es un mineral traza presente en pequeñas cantidades en mariscos, cereales integrales y algunos vegetales. En el hueso puede sustituir parcialmente al calcio y desplazar el remodelado hacia más formación y menos resorción. La mayor parte de la evidencia humana procede del ranelato de estroncio de prescripción, que reduce fracturas vertebrales y mejora parámetros óseos en la osteoporosis posmenopáusica; algunos ensayos también sugieren una progresión más lenta de la artrosis de rodilla. Quienes más podrían beneficiarse son adultos con baja densidad ósea y seguimiento médico.

Beneficios potenciales

Reduce fracturas vertebrales

Apoya la densidad mineral ósea

Reduce fracturas no vertebrales

Puede frenar la artrosis de rodilla

Puede reducir dolor de rodilla

Puede bajar marcadores óseos

Protocolo

Cantidad

680 mg de estroncio elemental

Frecuencia

Una vez al día

Cuándo

En ayunas o al acostarte, al menos 2 horas después de comida, lácteos, calcio u otros minerales.

Tiempo de Efecto

6-12 meses para efectos óseos; en artrosis de rodilla, si ocurre, tarda meses

Para Quién

Mujeres posmenopáusicas con baja densidad ósea

Adultos mayores con control óseo guiado por un profesional

Personas que buscan opciones tras intolerancia a fármacos

Fuentes Alimenticias

Mariscos y otros pescados y mariscos (cantidad muy variable según el origen)
Cereales integrales (cantidades pequeñas; depende mucho del suelo)
Verduras de raíz (cantidades pequeñas; depende mucho del suelo)
Agua potable en algunas regiones (contenido muy variable)

Cómo Funciona

El estroncio se incorpora al mineral óseo y parece estimular la actividad de los osteoblastos mientras reduce la resorción mediada por osteoclastos. Además atenúa los rayos X más que el calcio, por lo que una DEXA puede sobreestimar la ganancia real de densidad ósea.

Actualizado 19/5/2026