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226 suplementos rankeados

Corazón/Inflamación/Ánimo

Omega-3

$$
Score100
evidenciaA
Seguro
Reduce triglicéridosBaja levemente la presión arterialBaja modestamente el riesgo CV
Rendimiento/Cognición/Movilidad

Creatina

$
Score100
evidenciaA
Seguro
Mejora la fuerza y la potenciaAumenta masa magraMejora la función física
Deficiencia/Longevidad/Inmunidad

Vitamina D

$
Score95
evidenciaA
Precaución
Corrige la deficiencia de vitaminaApoya la salud óseaReduce infecciones respiratorias
Deficiencia/Corazón/Sueño

Magnesio

$
Score92
evidenciaA
Precaución
Corrige deficiencia de magnesioBaja modestamente la presiónMejora la calidad del sueño
Cognición/Rendimiento/Peso

Cafeína

$
Score92
evidenciaA
Precaución
Reduce la fatiga y el sueñoMejora el rendimiento deportivoMejora reacción y atención
Deficiencia/Mujeres/Cognición

Hierro

$
Score85
evidenciaA
Precaución
Corrige la anemia ferropénicaPreviene la anemia maternaReduce la fatiga por hierro bajo
Rendimiento/Peso/Longevidad

Proteína

$$
Score85
evidenciaA
Seguro
Mejora fuerza con entrenamientoApoya la preservación de masa magraReduce sarcopenia en adultos mayores
Sueño/Ánimo/Corazón

Melatonina

$
Score80
evidenciaA
Seguro
Reduce la latencia del sueñoPuede reducir ansiedad prequirúrgicPuede bajar presión nocturna
Digestión/Corazón/Peso

Cáscara de psyllium

$
Score75
evidenciaA
Seguro
Mejora la regularidad intestinalReduce el colesterol LDLMejora el control glucémico
Deficiencia/Inmunidad/Corazón

Vitamina C

$
Score73
evidenciaA
Seguro
Corrige déficit/escorbutoAcorta la duración del resfriadoBaja modestamente la presión
Deficiencia/Longevidad/Corazón

Vitamina K

$
Score72
evidenciaB
Precaución
Corrige niveles bajos de vitamina KFavorece la densidad óseaPuede reducir rigidez arterial
Mujeres/Deficiencia/Corazón

Ácido fólico

$
Score72
evidenciaA
Precaución
Previene defectos del tubo neuralCorrige la deficiencia de folatoRevierte la anemia megaloblástica
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