Digestión/Hormonal/Inflamación

Cardo mariano

Extracto herbal de cardo mariano que puede mejorar modestamente enzimas hepáticas y algunos marcadores metabólicos en adultos con estrés hepático.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

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Resumen Rápido

Puede tener sentido si buscas apoyo centrado en el hígado, pero la evidencia es mixta y el beneficio suele ser modesto.

El cardo mariano es un extracto de las semillas de Silybum marianum, una planta mediterránea; los suplementos suelen concentrar el complejo de flavonolignanos llamado silimarina, sobre todo la silibina. Actúa principalmente por efectos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a proteger las células del hígado y a sostener el reciclaje de glutatión. Los estudios en humanos muestran mejoras modestas en enzimas hepáticas y evidencia más débil para glucosa e inflamación. Suele ser más relevante en adultos con factores de riesgo de hígado graso o alteraciones leves en análisis hepáticos.

Beneficios potenciales

Mejora ALT/AST en hígado graso

Puede bajar glucosa/HbA1c

Puede bajar PCR/TNF-α

Puede bajar ALT/AST con fármacos

Puede mejorar fibrosis hepática

Protocolo

Cantidad

200-420 mg equivalentes de silimarina

Frecuencia

Una a tres veces al día con comidas, según la forma

Cuándo

Tomarlo con comidas para mejorar la tolerancia; las formas fitosoma pueden requerir dosis más bajas que los extractos estándar.

Tiempo de Efecto

4-8 semanas para cambios en laboratorio; más para imagen o fibrosis.

Para Quién

Adultos con factores de riesgo de hígado graso

Personas con ALT/AST ligeramente elevadas

Adultos con síndrome metabólico o glucosa alta

Personas que toman fármacos con control hepático

Cómo Funciona

La silimarina, en especial la silibina, ayuda a limitar el estrés oxidativo en el tejido hepático, apoya defensas dependientes de glutatión y reduce señales inflamatorias como NF-κB. También puede estabilizar la membrana de los hepatocitos y mejorar de forma modesta la señalización de la insulina en personas con estrés metabólico.

Actualizado 19/5/2026