Inflamación/Digestión/Corazón

Fosfatidilcolina

Fosfolípido de membranas celulares que apoya la barrera intestinal y salud hepática, estudiado en enfermedad inflamatoria intestinal e hígado graso.

puntuación

evidencia

Seguro

riesgo

Nuestra metodología: Cómo evaluamos suplementos y traducimos la investigación en una sola calificación.

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Resumen

Formas

Seguridad

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Resumen Rápido

Valorable para problemas hepáticos o de barrera intestinal; como fuente de colina, es menos biodisponible que la alfa-GPC o CDP-colina.

La fosfatidilcolina es un fosfolípido abundante en membranas celulares y fuente dietética de colina, presente en huevos, soja y semillas de girasol. Los suplementos suelen derivarse de lecitina. La polienilfosfatidilcolina (PPC) es un extracto concentrado rico en poliinsaturados. Se integra en membranas celulares, favorece la integridad de la barrera de moco intestinal y aporta colina para el metabolismo lipídico y la metilación. Ensayos clínicos sugieren que puede ayudar a mantener la remisión de colitis ulcerosa, reducir enzimas hepáticas en hígado graso no alcohólico e influir modestamente

Beneficios potenciales

Reduce enzimas hepáticas en HGNA

Apoya barrera intestinal en colitis

Puede reducir colesterol LDL

Puede reducir fibrosis hepática

Puede reducir homocisteína

Protocolo

Cantidad

900-1800 mg

Frecuencia

Una o dos veces al día

Cuándo

Con las comidas para mejorar la absorción y reducir molestias gastrointestinales.

Tiempo de Efecto

4-12 semanas para biomarcadores hepáticos e intestinales; no se esperan efectos

Para Quién

Personas con hígado graso o enzimas hepáticas elevadas

Individuos con colitis ulcerosa (bajo supervisión médica)

Quienes tienen baja ingesta de colina (veganos, pocos

Adultos que buscan una fuente de colina fosfolipídica

Fuentes Alimenticias

Yemas de huevo (~150 mg PC por huevo grande)
Soja y lecitina de soja (~10-15% de PC en peso)
Semillas de girasol y lecitina de girasol
Hígado de res y de pollo
Huevas de pescado

Cómo Funciona

La fosfatidilcolina se integra en membranas celulares y orgánulos, modulando la fluidez y señalización. Es fuente de colina para la síntesis de acetilcolina y el metabolismo hepático de fosfolípidos. En el intestino, enriquece la barrera hidrofóbica de la capa de moco, limitando la translocación bacteriana y la inflamación mucosa.

Actualizado 19/5/2026