Corazón/Inflamación

Canela

Especia común con evidencia modesta para bajar la glucosa y mejorar los lípidos en personas con diabetes o resistencia a la insulina.

puntuación

evidencia

Precaución

riesgo

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Usar con precaución

Este suplemento puede interactuar con medicamentos, condiciones médicas o poblaciones sensibles. Revisa la seguridad antes de usar.

Resumen

Formas

Seguridad

Combinar

Resumen Rápido

Beneficio metabólico pequeño para personas con diabetes; en adultos sanos rinde poco y la cassia puede dañar el hígado a dosis altas.

La canela es una especia de la corteza interna de árboles del género Cinnamomum; las variedades comerciales principales son C. cassia (cassia) y C. verum (Ceilán). Contiene polifenoles como procianidinas y polímeros tipo A, que pueden mejorar la señalización de la insulina y ralentizar la digestión de carbohidratos. Los mejores datos apuntan a reducciones modestas de glucosa en ayunas, HbA1c y triglicéridos, con efectos menores sobre LDL e inflamación. Suele beneficiar más a personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.

Beneficios potenciales

Reduce la glucosa en ayunas

Reduce la HbA1c

Reduce los triglicéridos

Puede reducir el colesterol LDL

Puede bajar la presión arterial

Puede reducir la PCR-us

Puede reducir el estrés oxidativo

Protocolo

Cantidad

1-3 g de polvo identificado por especie o 250-500 mg de extracto estandarizado

Frecuencia

Una o dos veces al día

Cuándo

Con comidas, especialmente si contienen carbohidratos.

Tiempo de Efecto

8-12 semanas para glucosa y lípidos

Para Quién

Adultos con diabetes tipo 2 o prediabetes

Personas con resistencia a la insulina

Quienes buscan atenuar la glucosa posprandial

Personas con triglicéridos o LDL elevados

Fuentes Alimenticias

Canela molida (~2.6 g por cucharadita)
Palitos de canela usados en té o cocina

Cómo Funciona

Los polifenoles de la canela pueden potenciar la señalización del receptor de insulina y favorecer la translocación de GLUT4, mejorando la captación de glucosa en músculo y tejido adiposo. También pueden inhibir la alfa-glucosidasa y la amilasa pancreática, retrasando la degradación de carbohidratos y la subida posprandial de glucosa.

Actualizado 19/5/2026